开学进入倒计时，亲爱的同学们，准备好迎接新学期了吗？开学关键在收心，收心首先要用心。九江中学心理发展中心为大家准备了一份开学收心攻略，让我们调整好自己的身体和心理状态，元气满满开启新旅程吧！

学生篇

（一）调整作息，规律生活

假期里，许多同学的作息紊乱，形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯。如果不提前调节，开学之后容易出现注意力不集中、嗜睡等精神不佳的状态。因此，同学们可以从作息上开启“开学模式”，按照平时学校的作息时间起床、学习、运动、睡觉，逐渐把生物钟调整回来。

（二）减少娱乐，恢复静心

临近开学，有些同学对娱乐活动仍然意犹未尽、兴奋不已。然而，优秀的人往往知道收放自如，知道什么时候该做什么事情。因此，同学们需要有意识地控制娱乐时间，比如玩游戏、刷手机等，让自己从浮躁的状态中逐渐平静下来。逐渐增加每日学习的时间，让自己更早进入学习状态，以便开学后更好地适应紧张的学习生活。

（三）总结复盘，分享收获

及时总结也是收心的一种方式。在假期结束之际，同学们不妨把假期生活像放电影般回放一遍，对看书、旅游、休息、娱乐、运动、人际交往等各方面的收获和遗憾进行总结，还可以和家长朋友一起分享所思所想，比如读了什么书籍，去了哪些地方，学到哪些新知识等。通过这种“复盘”形式，相信同学们会有更多的思考和感悟。在学业方面，同学们可以对假期作业进行检查回顾，及时查缺补漏。如果还有作业没做完，要合理规划和安排时间完成。

（四）赋予仪式，树立目标

仪式感可以给我们带来力量与希望，获得重返校园的期待。同学们可以完成以下几件事情：一是提前联系同学，分享各自假期的精彩生活，传递问候与关心。二是对自己的学习用品进行归类整理，列出“返校清单”，整理与准备好新学期所需的各项物品。三是制定一份新学期计划，比如重点提高哪些学科的成绩，学习与运动、发展兴趣爱好等时间如何分配、新学期想要达到怎样的目标等。制定计划、树立目标可以帮助自身明确方向，更好适应新学期。

家长篇

（一）创设轻松氛围，平稳过渡

家长是孩子的榜样，为了让孩子养成规律作息的习惯，家长可以有意识地保持正常的生活规律和严格的作息时间。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，提供安静舒适的家庭环境，让整个家的节奏缓下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

（二）用心陪伴孩子，积极沟通

陪伴是父母给孩子最好的爱。临近开学，孩子可能会出现情绪低落、焦虑烦躁等情况，家长可以陪在孩子身边，给孩子一个温暖的怀抱，倾听孩子的心声，多鼓励，多沟通。更重要的是给予孩子积极的心理暗示，比如引导孩子回忆在学校里发生的美好的事情，诱发孩子对新学期的期待与信心。

（三）共同追踪计划，携手前行

家长可以引导孩子抽空回顾一下上学期的主要知识内容，也可以提前浏览新学期教材，适当进行预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。与孩子共同拟订新学期的学习计划，鼓励孩子对自己的学习负起责任。同时需要和孩子一起追踪计划，了解进度，向着目标一起前行。

开学的日子越来越近了，希望家长和同学们都能调整好心情，在新的学期里扬帆起航！